Fortes chaleurs, canicule, les bons réflexes
Il est rappelé que les fortes chaleurs ont un impact sur la santé et un effet immédiat sur l’organisme, quel que soit son âge, il est donc primordial de bien s’en protéger.
Outre ses effets directs, l’exposition à la chaleur entraine une fatigue inhabituelle, à l’origine d’une perte de vigilance et de réflexes, pouvant provoquer des accidents. Il est donc essentiel de s’en protéger en adaptant son activité et son hydratation.
Quels sont les bons réflexes à adopter par tous pendant les fortes chaleurs ?
Boire de l’eau régulièrement, avant d’avoir soif. Mouillez-vous le corps et le visage plusieurs fois par jour.
Rester chez soi ou allez dans un lieu frais proche de chez soi (bibliothèque, cinéma, magasins, piscine, pièce rafraîchie…) en évitant les sorties aux heures les plus chaudes.
Fermer les volets et fenêtres.
Ouvrir les fenêtres durant la nuit ou tôt le matin, afin de rafraîchir le logement s’il fait plus frais.
Privilégier les activités douces plutôt que les efforts physiques
Manger frais et équilibré
Limiter le café ou le thé et éviter l’alcool : ces boissons favorisent la déshydratation.
Pensez à donner de vos nouvelles régulièrement à vos proches et si nécessaire, demandez de l’aide
Les fortes chaleurs peuvent entrainer de graves complications comme des coups de chaleurs, de l’hyperthermie, de la déshydratation, de l’hyponatrémie pouvant conduire à de graves conséquences.
Liste des symptômes identifiables :
- Crampes
- Maux de tête
- Nausées
- Vertiges/Fatigue
- Fièvre
En cas de malaise appelez le 15 !
